早朝覚醒

最近、眠剤を飲んでも３時間しか眠れず、午前１時〜４時に目がさめてしまう。無理に眠ろうとしてもストレスになるので体にまかせるままにしてして過ごしている。
しかし・・・昼間が眠たい！
寝てしまうと夜に眠れなくなるので我慢をしているけど
ストレスで過食になってしまう
心のバランスえを崩してしまうと生活のリズムが掴めない
食生活は食べたものと運動時間をノートとPCに記録して管理しはじめました。
後は何を見直せば良いのか思案中です。
何か良いアイデアがあったらアドバイスけださい。